Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Как да се справим с лошото настроение

Събота, 25 Юни 2016 / Хранене и Здраве
865
  • сн. pixabay.com

 

Вярвате или не, ако си подредите задачите от вечерта, сутринта ви ще е много по-усмихната

 

Ако сутрин ставате вече уморени и в лошо настроение, това почти сигурно означава само едно - просто не умеете да започвате както трябва деня. Ето няколко съвета от zdrave.bg за добро начало на деня:

 

Приведете в ред това, което ви предстои



За да може сънят ви да бъде здрав, а утрото спокойно, запишете си всичко, което трябва да направите през следващия ден, чуйте прогнозата за времето, пригответе си дрехите и доколкото е възможно си подгответе закуската. Освен това преди сън си представете вашия утрешен ден в “розова светлина” – психолозите твърдят, че това е най-добрият начин за посрещане на утрото.



Направете си списък на задачите


Вече сте се събудили. Ако сте се подготвили, доколкото е възможно, от вечерта, няма да ви се налага да бързате и ще ви остане време да обмислите добре какво ви предстои да свършите през целия ден.

 

Раздвижете се

 

Ако не спортувате и нямате определени дни и часове, които да прекарвате в залата за тренировки, то задължително трябва да правите по няколко упражнения сутрин. Изследванията показват, че в резултат на физическите упражнения се изработва серотонин, който предпазва от появата на депресия и песимистични настроения. 30 минути упражнения са от полза за сърцето и ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия. Това време е напълно достатъчно за “отваряне” на порите, а кожата, вярвате или не, има голямо отношение към настроението.


Не бързайте, отпуснете се по време на закуска


Много от хората сутрин бързат и едва успяват “на крак” да си изпият чашата с кафе. А това е гаранция за лошо начало на деня. Ако станете съвсем малко по-рано, ще можете да се насладите на утрото, на взимането на душ, на закуската (пълноценната закуска е задължителна) и общуването с хората около вас. Тогава настроението ви ще бъде съвсем друго - ще гледате и на работата си и на света с много по-голям оптимизъм.


Ходете на работа пеша



Разбира се, не във всички случаи може да се извърви целият път. Постарайте се да слизате 1-2 спирки по-рано или да паркирате колата си по-далеч, за да имате възможност да повървите и да подредите мислите. 
Сутрешната разходка ще събуди окончателно и тялото и мозъка. Така ще сте готови за предстоящия ден.

 





White Press
Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

събуждане, сутрин, настроение, здраве, усмивка, задачи





Street of Hope

Кариерата на учителите ще зависи и от квалификацията

Понеделник, 08 Август 2016 / В клас
В същото време училищата търсят 1400 преподаватели, още 5000 са в пенсионна възраст       Учителският стаж спира да е единственият критерий за кариерно развитие на педагогическите специалисти. То вече ще зависи и от квалификацията и резултатите от атестирането. Това предвиж [...]

3 млн. лева за обучение на кадри в дефицитни професии

Събота, 11 Ноември 2017 / В клас
МОН ще увеличи парите за онези специалности, за които не достигат кадри   Три милиона лева допълнително финансиране са предвидени в бюджета за професионални паралелки с очакван бъдещ недостиг на пазара на труда, съобщи министърът на образованието Красимир Вълчев в Смолян. Средствата са [...]