Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Витамин Б6 има основна роля за психичното здраве

Вторник, 27 Март 2018 / Хранене и Здраве
256
  • Fitnessthetic

 

Концентрацията му в мозъка е приблизително 100 пъти по-висока, отколкото тази в кръвта

 

Витамин В6 има основна роля за психичното здраве, концентрацията и вниманието. Допълнително дефицитът на витамин В6 може да доведе до сърдечносъдови заболявания, предменструален синдром, трудно лечима епилепсия и обостряне на ревматоидния артрит.

 

Концентрацията на витамин Б6 в мозъка е приблизително 100 пъти по-висока, отколкото тази в кръвта. Дефицитът на витамин Б6 може да доведе до:

неспокойствие и раздразнителност

депресия

лоша краткотрайна памет и дефицит на внимание при децата

психози

безсъние

нечувствителна на стандартното лечение епилепсия.

 

Витамин Б6 участва в синтеза на 3 от най-основните невротрансмитери в мозъка: серотонин, допамин и гама-амино маслена киселина (GABA):

Витамин Б6 се явява коензим в процеса на превръщане на 5-хидрокситриптофан (5-HTP) в серотонин. Съответно липсата на витамин Б6 в мозъка води до ниски нива на серотонин, а оттам до симптоми на депресия, обсесивно-компулсивно разстройство и др. Приемането на 5-HTP + витамин Б6 води до отзвучаване на симптомите на споменатите състояния.

Витамин Б6 участва и в синтеза на допамин и GABA. Липсата му води до ниски нива на тези два невротрансмитера и съответно проблеми като хиперактивност, дефицит на вниманието, депресия, безпокойство, проблеми със съня и др. Тези състояния се лекуват стандартно с антидепресанти, бензодиазепини, амфетамини. Приемането на витамин Б6 в тези случаи спомага до намаляване на дозите на приеманите лекарства, а в част от случаите до пълното им спиране.

 

В допълнение витамин Б6 участва в повече от 80 биохимични реакции в организма и дефицита му може да доведе до симптоми и състояния като:

мускулна слабост и затруднено движение

предменструален синдром

трудно поддаващ се на лечение ревматоиден артрит

повишен риск от сърдечно-съдови заболявания – дефицитът на витамин Б6 води увеличаване на аминокиселината хомоцистеин в тялото, което повишава риска от развитие на сърдечно съдови заболявания.

 

Активната форма на витамин Б6 се нарича пиридоксал -5- фосфат (P-5-P). При липса на ефект от витамин Б6 се налага прием на активната му форма, заедно със стандартната.

Често се налага прилагането на доста високи дози витамин Б6, за да бъдат нормализирани нивата му, при пациенти, които страдат от хроничен недостиг на този витамин. Предозирането му е почти невъзможно, като обикновено симптом на прекалено голям внос на витамин Б6 е намалената чувствителност на кожни участъци, нарушение на съня, главоболие, гадене и липса на апетит. След спирането или намаляването на дозите на витамин Б6 симптомите на предозиране се нормализира в рамките на 1-2 дни.

В България не се изследва нивото на витамин Б6. Индиректен начин да разберете дали имате ниско ниво на този витамин в организма е да изследвате нивото на хомоцистеин в кръвта, както и нивата на витамин Б12 и витамин Б9 (фолиева киселина). Ако нивото на хомоцитеин е високо, това означава един или повече от следните дефицити:

дефицит на витамин Б12

дефицит на фолиева киселина (витамин Б9)

дефицит на витамин Б6.

Ако витамин Б9 и витамин Б12 са в норма, то най-вероятно се касае за дефицит на витамин Б6.

Можете също да приемате няколко месеца витамин Б6 месеца по 10 мг дневно без какъвто и да било риск и емпирично да установите дали се чувствате по-добре. Ако имате подобрение можете да продължите да го приемате в тази доза още известно време или да правите курсове от по няколко месеца, редувани с няколкомесечни почивки.

 





Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

витамин В6, психическо здраве, дефицит,

StreetView

Древните хора превърнали Сахара в пустиня

Сряда, 05 Април 2017 / Места
Величествена с пясъчната си красота пустинята винаги е била символ на силата на природата     Въпреки че е трудно да си го представим, преди около 12 хиляди години безкрайните горещи и безжизнени пясъци са били кипящо от живот място с езера, зелена трева и редовни валежи. Учените [...]

Цената на една мечта

Събота, 10 Декември 2016 / Приключения
Как е да погледнеш от върха - зависи дали ще откриеш там това, за което си тръгнал да го изкачваш   Колко струва една мечта? С концерта на Avantasia беше лесно - няколко молитви слуховете да се окажат истина, билет за фестивала в Каварна и чакане... Тази от днес (13 юли 2016 г.) - конк [...]