Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Витамин Б6 има основна роля за психичното здраве

Вторник, 27 Март 2018 / Хранене и Здраве
625
  • Fitnessthetic

 

Концентрацията му в мозъка е приблизително 100 пъти по-висока, отколкото тази в кръвта

 

Витамин В6 има основна роля за психичното здраве, концентрацията и вниманието. Допълнително дефицитът на витамин В6 може да доведе до сърдечносъдови заболявания, предменструален синдром, трудно лечима епилепсия и обостряне на ревматоидния артрит.

 

Концентрацията на витамин Б6 в мозъка е приблизително 100 пъти по-висока, отколкото тази в кръвта. Дефицитът на витамин Б6 може да доведе до:

неспокойствие и раздразнителност

депресия

лоша краткотрайна памет и дефицит на внимание при децата

психози

безсъние

нечувствителна на стандартното лечение епилепсия.

 

Витамин Б6 участва в синтеза на 3 от най-основните невротрансмитери в мозъка: серотонин, допамин и гама-амино маслена киселина (GABA):

Витамин Б6 се явява коензим в процеса на превръщане на 5-хидрокситриптофан (5-HTP) в серотонин. Съответно липсата на витамин Б6 в мозъка води до ниски нива на серотонин, а оттам до симптоми на депресия, обсесивно-компулсивно разстройство и др. Приемането на 5-HTP + витамин Б6 води до отзвучаване на симптомите на споменатите състояния.

Витамин Б6 участва и в синтеза на допамин и GABA. Липсата му води до ниски нива на тези два невротрансмитера и съответно проблеми като хиперактивност, дефицит на вниманието, депресия, безпокойство, проблеми със съня и др. Тези състояния се лекуват стандартно с антидепресанти, бензодиазепини, амфетамини. Приемането на витамин Б6 в тези случаи спомага до намаляване на дозите на приеманите лекарства, а в част от случаите до пълното им спиране.

 

В допълнение витамин Б6 участва в повече от 80 биохимични реакции в организма и дефицита му може да доведе до симптоми и състояния като:

мускулна слабост и затруднено движение

предменструален синдром

трудно поддаващ се на лечение ревматоиден артрит

повишен риск от сърдечно-съдови заболявания – дефицитът на витамин Б6 води увеличаване на аминокиселината хомоцистеин в тялото, което повишава риска от развитие на сърдечно съдови заболявания.

 

Активната форма на витамин Б6 се нарича пиридоксал -5- фосфат (P-5-P). При липса на ефект от витамин Б6 се налага прием на активната му форма, заедно със стандартната.

Често се налага прилагането на доста високи дози витамин Б6, за да бъдат нормализирани нивата му, при пациенти, които страдат от хроничен недостиг на този витамин. Предозирането му е почти невъзможно, като обикновено симптом на прекалено голям внос на витамин Б6 е намалената чувствителност на кожни участъци, нарушение на съня, главоболие, гадене и липса на апетит. След спирането или намаляването на дозите на витамин Б6 симптомите на предозиране се нормализира в рамките на 1-2 дни.

В България не се изследва нивото на витамин Б6. Индиректен начин да разберете дали имате ниско ниво на този витамин в организма е да изследвате нивото на хомоцистеин в кръвта, както и нивата на витамин Б12 и витамин Б9 (фолиева киселина). Ако нивото на хомоцитеин е високо, това означава един или повече от следните дефицити:

дефицит на витамин Б12

дефицит на фолиева киселина (витамин Б9)

дефицит на витамин Б6.

Ако витамин Б9 и витамин Б12 са в норма, то най-вероятно се касае за дефицит на витамин Б6.

Можете също да приемате няколко месеца витамин Б6 месеца по 10 мг дневно без какъвто и да било риск и емпирично да установите дали се чувствате по-добре. Ако имате подобрение можете да продължите да го приемате в тази доза още известно време или да правите курсове от по няколко месеца, редувани с няколкомесечни почивки.

 





White Press
Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

витамин В6, психическо здраве, дефицит,





StreetView

Вечеря под водата в Норвегия

Неделя, 24 Март 2019 / Места
Първият европейски подводен ресторант отвори вратиВечеря като на подводница - дълбоко под водата сред плаващи риби и други морски обитатели. Първият подводен ресторант Under предлага напълно нов начин да видите света. Заведението отвори врати на 20 март и вече приема първите си гости, съобщава [...]

Огромен айсберг е на път да се откъсне от Антарктида

Събота, 07 Януари 2017 / Места
Ако целият лед от шелфа Ларсен С навлезе в окена, морското равнище ще се повиши с 10 см   Един от 10-те най-големи регистрирани айсберги е на път да се откъсне от антарктическия шелф Ларсен С, съобщи Би Би Си, предаде БТА. Айсбергът е най-северният шелф на Антарктика, с площ 5000 кв. к [...]