Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Здравословният пост

Събота, 18 Ноември 2017 / Хранене и Здраве
847
  • pixabay.com

Когато променяме обичайния хранителен режим, трябва да помислим как тялото ни да получава необходимите полезни вещества 

 

Вярата ни дава възможност да пречистим едновременно тялото и духа си. Тялото изисква баланс, за да не трупа запаси. Много често приемаме храна повече отколкото ни трябва. Затова, ако постите дълго време (коледният пост започна на 15 ноември и продължава до 24 декември), трябва да заместите липсващите вещества, които приемате при редовния ви хранителен режим.

Варивата компенсират липсата на месо, мляко, липсата на протеини, като цяло. Затова те трябва да присъстват по-често на трапезата, ако сте решили да спазвате пости.

 

- Оризът е богат на въглехидрати. Той е пълен с витамини и хранителни вещества, които са важни за здравето – калций, фибри, желязо и Витамин В2 рибофлавин.

- Лещата е отличен източник на фибри, витамини от групата В и минерали. Особено полезна е при анемия, заради богатото съдържание на желязо.

- Бобът замества достойно месото и е толкова хранителен, че диетолозите препоръчват приемът му да се увеличи.

- Нахутът е много богат на белтъчини, съдържанието на е мазнините ниско, но е богат на магнезий и фосфор.

 

Разбира се, не трябва да забравяте плодовете и зеленчуците, както и ядките.

Храненията трябва да са по-чести, но в малки количества, също така трябва да умеете да се захраните правилно след поста, за да нямате стомашен дискомфорт. Когато не се храните правилно по време на пости, главоболието и виенето на свят не са изключени, трябва да сте внимателни.

Важното е да вярвате в това, което правите, но информирано и не на всяка цена.





Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

пост, здравословно хранене, боб, леща, ориз, варива

Street of Hope

Интеграцията на децата бежанци върви мъчително

Събота, 05 Ноември 2016 / Гласът на детето
Само 55 младежи са записани на училище, близо 2000 стоят в центровете на ДАБ   Интеграцията на най-рисковата група сред бежанците - децата, продължава да върви мъчително, въпреки приетите редица документи, които трябва да подпомогнат този процес. Това показват данни, изнесени на 63-тата [...]

Над 1100 екипа ще връщат децата в училище

Петък, 01 Септември 2017 / В клас
  Над 200 хиляди деца не посещават детска градина и училище   От днес започват работа 1 103 екипа в цялата страна, в които са включени 11 632 представители на различни институции - учители, директори, социални работници, полицаи, медиатори, представители на гражданското общество. [...]