Когато променяме обичайния хранителен режим, трябва да помислим как тялото ни да получава необходимите полезни вещества 

Вярата ни дава възможност да пречистим едновременно тялото и духа си. Тялото изисква баланс, за да не трупа запаси. Много често приемаме храна повече отколкото ни трябва. Затова, ако постите дълго време (коледният пост започна на 15 ноември и продължава до 24 декември), трябва да заместите липсващите вещества, които приемате при редовния ви хранителен режим.

Варивата компенсират липсата на месо, мляко, липсата на протеини, като цяло. Затова те трябва да присъстват по-често на трапезата, ако сте решили да спазвате пости.

- Оризът е богат на въглехидрати. Той е пълен с витамини и хранителни вещества, които са важни за здравето – калций, фибри, желязо и Витамин В2 рибофлавин.

- Лещата е отличен източник на фибри, витамини от групата В и минерали. Особено полезна е при анемия, заради богатото съдържание на желязо.

- Бобът замества достойно месото и е толкова хранителен, че диетолозите препоръчват приемът му да се увеличи.

- Нахутът е много богат на белтъчини, съдържанието на е мазнините ниско, но е богат на магнезий и фосфор.

Разбира се, не трябва да забравяте плодовете и зеленчуците, както и ядките.

Храненията трябва да са по-чести, но в малки количества, също така трябва да умеете да се захраните правилно след поста, за да нямате стомашен дискомфорт. Когато не се храните правилно по време на пости, главоболието и виенето на свят не са изключени, трябва да сте внимателни.

Важното е да вярвате в това, което правите, но информирано и не на всяка цена.