Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Тялото ни „говори“ как да го храним

Сряда, 11 Юли 2018 / Хранене и Здраве
249
  • picjumbo.com

Или какво представлява интуитивното хранене и как се отслабва докато се яде

 

Няма жена, която да не открива недостатъци на тялото си и започва да се бори с тях. По някога и един живот не стига, за да постигнем идеалната фигура. Започваме с безумни диети и завършваме с изтощителни тренировки, а резултатът най-често е временен и с йо-йо ефект. Тайната на добрата фигура е да ядем всичко, само трябва да слушаме тялото си какво иска.

Този вид хранене се нарича интуитивното хранене. Зад него се крие простичкият принцип да не ядеш, когато не си гладен. Тази методика е разработена от д-р Стивън Хоукс, който постоянно се подлагал на тежки диети заради наднорменото си тегло. След гладуването, обаче резултатът винаги бил еднакъв - бързо връщане на старите килограми. Тогава Хоукс решил да опита нещо ново - просто спрял да яде, когато не е гладен. Но когато му се хапвало нещо сладко или чипс, той си го позволявал без угризения, защото е на мнение, че ако организмът има нужда от определена храна, той ще си я "поиска". Благодарение на метода на интуитивното хранене Хокс се разделил с цели 22 кг и успял да запази постигнатото тегло.

Този начин на хранене се различава от диетите, които изискват ограничаване на желанието и отказ от потребностите на организма, разказва „Стандарт“.

Спазвайте простите правила на този метод. Лесно е защото тялото ви „ говори“, просто се научете да го слушате. Започнете да спазвате метода и неговите десет правила:

 

- Забравете диетите – те са стрес за организма и „заблуждават“ мозъка да праща импулси на тялото за ситост, но спрете ли диетата тялото е машина, която иска да си върне горивото и запълва депата си.

 

- Обремененото съзнание - то не ви е приятел отървете се от него. Спрете да мислите за брой калории и чувство за вина при хранене. Това е прекият път до анорексия.

 

- Спрете да приемате храната като враг – тя е необходима, за да съществуваме, тя не е само калории, тя е удоволствие.

 

- Спрете да приемате храната, като бумеранг за вашите несбъднати желания.

 

- „Слушайте“ – като малки бабите ни учат, че чинията трябва да е празна, но това не критерий. Например, изберете нещо, което обичате да хапвате, първата хапка е много вкусна, втора, трета, но четвъртата и петата променят вкуса ни. Това е езика на тялото, то ни казва: „ Спри достатъчно“.

 

- Уважавайте генетиката си- човек не може да се промени по стандарт. Ние не сме стока, а живи същества.

 

- Спрете изтощителните тренировки – движете се с желание, без да се насилвате.

 

- Избирайте най-доброто на пазара, за да се храните.

 

Не се спазва режим, но помнете: поне четири хранения на ден, количество не по-голямо от дланта ви, а при мъжете може и две.

 

 





Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

диета, здравословно хранене, интуитивно хранене,, здраве

StreetInside

Петчасовото правило за успех

Петък, 03 Март 2017 / Кариера
Мислете за развитието, не просто за продуктивността   Работите усилено ден след ден, но никога не виждате дългосрочно развитие. Чувствате се хванат в капана на сегашното си ниво, неспособен да се придвижите напред. Виждате приятелите и колегите си, които получават повишение и се чудите [...]

Поемете контрол над живота си – 3

Сряда, 27 Юли 2016 / Към себе си
  Мислете по позитивен начин за себе си, вярвайте в себе си и ще започнете да виждате промяната   Всеки човек изживява моменти на страх, напрежение и тревожност. Тези чувства може да се окажат пагубни за някои хора, защото толкова много се засилват, че в даден момент се превръщат [...]