Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Тялото ни „говори“ как да го храним

Сряда, 11 Юли 2018 / Хранене и Здраве
291
  • picjumbo.com

Или какво представлява интуитивното хранене и как се отслабва докато се яде

 

Няма жена, която да не открива недостатъци на тялото си и започва да се бори с тях. По някога и един живот не стига, за да постигнем идеалната фигура. Започваме с безумни диети и завършваме с изтощителни тренировки, а резултатът най-често е временен и с йо-йо ефект. Тайната на добрата фигура е да ядем всичко, само трябва да слушаме тялото си какво иска.

Този вид хранене се нарича интуитивното хранене. Зад него се крие простичкият принцип да не ядеш, когато не си гладен. Тази методика е разработена от д-р Стивън Хоукс, който постоянно се подлагал на тежки диети заради наднорменото си тегло. След гладуването, обаче резултатът винаги бил еднакъв - бързо връщане на старите килограми. Тогава Хоукс решил да опита нещо ново - просто спрял да яде, когато не е гладен. Но когато му се хапвало нещо сладко или чипс, той си го позволявал без угризения, защото е на мнение, че ако организмът има нужда от определена храна, той ще си я "поиска". Благодарение на метода на интуитивното хранене Хокс се разделил с цели 22 кг и успял да запази постигнатото тегло.

Този начин на хранене се различава от диетите, които изискват ограничаване на желанието и отказ от потребностите на организма, разказва „Стандарт“.

Спазвайте простите правила на този метод. Лесно е защото тялото ви „ говори“, просто се научете да го слушате. Започнете да спазвате метода и неговите десет правила:

 

- Забравете диетите – те са стрес за организма и „заблуждават“ мозъка да праща импулси на тялото за ситост, но спрете ли диетата тялото е машина, която иска да си върне горивото и запълва депата си.

 

- Обремененото съзнание - то не ви е приятел отървете се от него. Спрете да мислите за брой калории и чувство за вина при хранене. Това е прекият път до анорексия.

 

- Спрете да приемате храната като враг – тя е необходима, за да съществуваме, тя не е само калории, тя е удоволствие.

 

- Спрете да приемате храната, като бумеранг за вашите несбъднати желания.

 

- „Слушайте“ – като малки бабите ни учат, че чинията трябва да е празна, но това не критерий. Например, изберете нещо, което обичате да хапвате, първата хапка е много вкусна, втора, трета, но четвъртата и петата променят вкуса ни. Това е езика на тялото, то ни казва: „ Спри достатъчно“.

 

- Уважавайте генетиката си- човек не може да се промени по стандарт. Ние не сме стока, а живи същества.

 

- Спрете изтощителните тренировки – движете се с желание, без да се насилвате.

 

- Избирайте най-доброто на пазара, за да се храните.

 

Не се спазва режим, но помнете: поне четири хранения на ден, количество не по-голямо от дланта ви, а при мъжете може и две.

 

 





Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

диета, здравословно хранене, интуитивно хранене,, здраве

StreetInside

Какво ви спира да бъдете честни

Сряда, 11 Май 2016 / Кариера
  Лидерите трябва да могат да казват горчивата истина, дори с риск от „прекрояване“ на отношенията в организацията   Ако уважавате една връзка, тогава грижа ли ви е достатъчно да казвате това, което трябва да бъде казвано? Избягването на честна дискусия, защото ви е г [...]

Как да преодолеем емоционалните травми от детството

Събота, 03 Ноември 2018 / Към себе си
Не е лесно, но минава през „заместване“ на лошите навици с полезни занимания   Ако сте имали емоционална травма като дете, има някои неща, които могат да ви помогнат да я преодолеете и да живеете щастлив живот. Не всички са имали звездно детство. Не са малко хората, страдал [...]