Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Зеленчуци, който не яде

Сряда, 24 Януари 2018 / Хранене и Здраве
1037
  • picjumbo.com

Кои храни ще ни помогнат да сме здрави в сезона на грипа?

 

Понякога може и да правим компромиси с храненето, но в „сезона на грипа“ грижата за имунитета може да ни спести неприятните симптоми. Трябва да се храним така, че на тялото ни да му липсва нищо, но и да не се претоварва.

Ако си представим здравословното хранене като пирамида, в основата й трябва да са храните, които ни помагат да изчистим организма си от отровите. Най-важни са храните, богати на антиоксиданти, а на масата задължително трябва да има зеленчуци и плодове.

Вторият етаж на пирамидата заемат храните, богати на бета каротин и други каротиноиди: кайсии, аспержи, говежди черен дроб, цвекло, броколи, пъпеш, моркови, царевица, манго, горчица, сладки картофи, мандарини, домати.

На третия етаж са онези храни, които да помогнат на тялото да усвои необходимото витамини.

Храните, богати на витамин С, са: броколи, пъпеш, карфиол, зеле, киви, портокалов сок, червен, зелен или жълт пипер, сладки картофи, ягоди и домати.

Храните, богати на витамин Е, са: бадеми, царевично масло, масло от черен дроб от треска, лешници, омари, фъстъчено масло, пържола от сьомга и слънчоглед.

На четвъртия етаж са протеините, които можем да получим от боб и соя, постно говеждо месо и пиле или пуйка без кожа. Пилешката супа пък е добре известно „лекарство“ срещу всяка вирусна инфекция.

Д-р Джон С. Абрамсън, експерт по педиатрични инфекциозни болести в медицинското училище "Уейк Форест" казва, че най-важното пациентите да приемат течности. Той прави разделение на храненето на децата и възрастните.

Децата имат по-малко мастни запази от възрастните и за това трябва да се хранят по-често.

 

 





White Press
Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

грип, зеленчуци, плодове, антиоксиданти, грип





StreetBoard

1,5 млн. българи не правят нищо

Понеделник, 16 Май 2016 / Общество
  Официално безработни са 280 хиляди души, обезкуражени са 176 хиляди     През първото тримесечие на 2016 година безработицата намалява до 8,6%, или с цели 2 на сто в сравнение със същия период на миналата година, показват данните на Националния статистически институт. На то [...]

Над 65 млн. души в търсене на нов живот

Вторник, 20 Юни 2017 / Общество
През миналата година около 7 милиона души са се върнали в домовете си, но в същото време са се появили повече от 10 милиона нови бежанци   Светът преживява най-тежката бежанска криза от Втората световна война насам. По данни на ООН над 65,6 млн. души са напуснали домовете си до края на [...]