Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Зеленчуци, който не яде

Сряда, 24 Януари 2018 / Хранене и Здраве
785
  • picjumbo.com

Кои храни ще ни помогнат да сме здрави в сезона на грипа?

 

Понякога може и да правим компромиси с храненето, но в „сезона на грипа“ грижата за имунитета може да ни спести неприятните симптоми. Трябва да се храним така, че на тялото ни да му липсва нищо, но и да не се претоварва.

Ако си представим здравословното хранене като пирамида, в основата й трябва да са храните, които ни помагат да изчистим организма си от отровите. Най-важни са храните, богати на антиоксиданти, а на масата задължително трябва да има зеленчуци и плодове.

Вторият етаж на пирамидата заемат храните, богати на бета каротин и други каротиноиди: кайсии, аспержи, говежди черен дроб, цвекло, броколи, пъпеш, моркови, царевица, манго, горчица, сладки картофи, мандарини, домати.

На третия етаж са онези храни, които да помогнат на тялото да усвои необходимото витамини.

Храните, богати на витамин С, са: броколи, пъпеш, карфиол, зеле, киви, портокалов сок, червен, зелен или жълт пипер, сладки картофи, ягоди и домати.

Храните, богати на витамин Е, са: бадеми, царевично масло, масло от черен дроб от треска, лешници, омари, фъстъчено масло, пържола от сьомга и слънчоглед.

На четвъртия етаж са протеините, които можем да получим от боб и соя, постно говеждо месо и пиле или пуйка без кожа. Пилешката супа пък е добре известно „лекарство“ срещу всяка вирусна инфекция.

Д-р Джон С. Абрамсън, експерт по педиатрични инфекциозни болести в медицинското училище "Уейк Форест" казва, че най-важното пациентите да приемат течности. Той прави разделение на храненето на децата и възрастните.

Децата имат по-малко мастни запази от възрастните и за това трябва да се хранят по-често.

 

 





Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

грип, зеленчуци, плодове, антиоксиданти, грип

StreetInside

Поемете контрол над живота си – 2

Сряда, 20 Юли 2016 / Към себе си
Ключът към промяната е действието    Всеки човек изживява поне един път седмично моменти на страх, напрежение и тревожност. Тези чувства може да се окажат пагубни за някои хора, защото толкова много се засилват, че в даден момент се превръщат в непреодолими, често повтарящи се съст [...]

Книгата дава живот на душата

Сряда, 11 Септември 2019 / Към себе си
Как библиотеката превърна едно дете в успешен възрастен?   Книгата е била мой пътеводител от момента, в който се научих да чета. Тя ме учеше на всичко необходимо в житейски план. Тя стана огледало на моята същност. Светът на книгите е омайващ и вдъхновяващ за всяко дете. Книгата дава жи [...]