Стеснителните хора живеят непълноценно и са нещастни. Как да изградим увереност
Да живееш с половината от силите си или с 10% от възможностите, не само е скучно и тъжно, но и вредно за здравето. Всички хора трябва да се развиват (което означава да растат във всички смисли на думата – в професията, в готвенето, в общуването с нови хора, във всичко, което съставлява живота), да поемат рискове, да правят нови неща - извън зоната на комфорт - да се форсират от време на време в преодоляването на стреса и постигането на радост.
Застопоряването на едно място води не само до депресия и обезсърчаване, но и оказва значително влияние върху качеството на живот и здравето ни. Песимистите и неуверените хора се разболяват по-често отколкото оптимистите и веселяците, които обикновено са в центъра на компанията.
Как да преодолеем желанието да бъдем невидими? Ето какво съветва soulpost.ru:
Излезте от зоната на комфорта
Помнете, че излизайки от зоната на комфорта вие се излагате на стрес и губите важни ресурси.
Следователно, не си поставяйте непреодолими задачи. Например, ако се страхувате от това да говорите пред хора, отначало кажете нещо, например вдигнете тост, на хора, за които знаете, че няма да ви критикуват, а след това произнесете реч пред по-голяма аудитория. Съберете сили да се почувствате уверен и да излезете пред публика.
Срамежливостта, липса на увереност в себе си - това е също един вид навик - някои убеждения за самите нас са програмирани в детството. Затова трябва да се промени програмата. За това много помагат утвържденията за доверие и изграждане на добро самочувствие. Намерете такива, или ги създайте сами, повтаряйте ги. Добре подбрани утвърждения за увереност могат значително да подобрят живота ни.
Занимавайте се със спорт, забавлявайте се, укрепете тялото си. Именно то може да стане този източник на увереност, сила и решителност, с който не разполагате в достатъчна степен, за бъдете ярки, живи и видими.
В книгата си „Изгради желязна самоувереност“ Пол Макена предлага различни
упражнения с визуализации
за постепенно увеличаване на увереността. Ето някои примери, които може да бъдат полезни:
1. Представете си че пред вас стоите самите вие, но малко по-уверени. Затворете очи и си представете как щяхте да изглеждате ако бяхте по-уверени и удовлетворени от себе си – каква щеше да бъде стойката ви, как щяхте да говорите, как щеше да звучи гласът ви, какво щяхте да казвате? Вижте колкото се може по-ярко образа.
2. Сега си представете, че се сливате с по-уверената си версия. Погледнете през очите ѝ, слушайте с ушите ѝ, потопете се в усещането за по-голяма увереност.
3. Когато се почувствате малко по-уверени в себе си и малко по-смели, си представете че пред вас стои друга, още по-уверена ваша версия, притежаваща още повече желание, вяра в себе си, амбиция, обаяние и вътрешно спокойствие.
4. Слейте се с тази още по-уверена ваша версия и отново погледнете през очите ѝ, слушайте с ушите ѝ и се потопете в усещането да си още по-уверен.
5. Повтаряйте стъпка 2 с все по-уверените свои версия докато почувствате, че преливате от увереност. Обърнете внимание какво е изражението на лицето ви, какво е вътрешното ви усещане, какво е положението на тялото ви, какъв е начинът ви на на говорене. Опитайте се да съхраните спомена за тези усещания, за да може постепенно да ги пренесете в реалността.
Правете тази визуализацията всяка сутрин преди да се излезете от къщи докато усетите промяна.
