Ръководство в 6 стъпки за постигане на целите чрез самохипноза
Самохипнозата е състояние, в което човек понякога изпада, без да съзнава. Самите хипнотерапевти казват, че всяка хипзона е самохипноза, защото вие сте тези, които контролирате това състояние. Тя обаче може да направи много за вас, да ви даде много по-големи способности от тези, които мислите, че имате. Всъщност чрез самохипнозата вие правите връзка с подсъзнанието си, а то ви помага по-ефективно да постигнете целите си.
Самохипнозата може да помогне в управлението на болката, лечението на депресия, нарушения на съня, тревожност и проблеми, свързани с астма. Веднъж овладяна, концентрацията може да бъде усилена, разрешаването на проблеми да се подобри, да се облекчи главоболието. Едно от забележителните предимства от правилното прилагане на сомохипнозата е емоционалният контрол.
Вижте как да използвате самохипнозата лесно и безопасно.
1. Уверете се, че ви е удобно
Най-важното и задължително условие е да достигнете до отпуснато състояние. Така че легнете, или седнете така, че да ви е удобно, задължително облечени с дрехи, с които тялото ви се чувства свободно и приятно. Уверете се, че и мястото, на което се намирате е спокойно и достатъчно топло.
2. Осигурете подходящо време, в което няма да ви безпокоят
Спокойствието е задължително за всяка успешна сесия. Изолирайте се, изключете телефоните, телевизора и всичко, което може да наруши спокойствието ви. Изберете най-подходящото време и продължителност на сесиите, която е най-подходяща за вас.
3. Определете целите, които искате да постигнете. Целта е много важна.
Искате да развиете себе си? Имате за цел да промените конкретни неща в живота си? Може би искате да се отървете от лошите навици. Задайте си ясна конкретна цел и практиката с всеотдайност скоро ще ви донесе плодовете на успеха.
4. Дишайте бавно и дълбоко
Правилното дишане е много важно. Първо вдишайте и издишайте през 3 секунди. Бавно, дълбоко вдишайте през носа, усещайки как въздухът слиза буквално в стомаха ви, а след това издишайте през устата. След няколко минути ще почуствате как стресът си отива, а вие сте спокойни и отпуснати. Мислите ще се отмият от ума ви и ще бъдете готови да влезете бавно в състояние на самохипноза.
5. Повтаряйте вашата цел и намеренията си наум
Когато сте достигнали до отпуснато състояние и сте изпразнили ума си, бавно започнете да наслагвате своите мисли с целите, които сте си поставили. Представете си това, което искате да промените, а най-добре визуализирайте промяната като вече постигната. Тук е много важно да почувствате увереност в това, което искате да постигнете, да го внушите на себе си с увереност. Повтаряйте тази своя мисъл колкото време искате, или колкото чувствате, че е необходимо.
6. Приключете сесията внимателно преди събуждането и излизането от състоянието на самохипноза
Както при спускане от голяма височина, внимателно се върнете към вашето нормално състояние на ума. Създайте си визуален маркер, който предизвиква завръщането ви. Преминаването през порта или врата може да бъде добър начин да се завърнете. Някои хора използват броене от 1 до 10, а други се изкачват по стълби. Това ще ви помогне лесно да се върнете към нормалното състояние на ума. Като с всичко останало, практикувайте до съвършенство докато самохипнозата и излизането от нея не се превърне в почти автоматичен процес.
Това ръководство за самоусъвършенстване чрез самохипноза е мокен инструмент, който винаги е на ваше разположение. Няма по-добър начин от този, ако искате да станете по-добър човек или да се избавите от лошите мисли и неща в живота си. Тази практика ще има положителен ефект върху всеки аспект на вашето ежедневие. С течение на времето, ще станете добри в това. Ще усетите промяната не само отвътре, но и ще видите, че и хората около вас забелязват тази промяна. Вашата новооткрита енергия ще блесне и ще привлече вниманието на всички. Споделете вашия нов опит, който може да помогне на другите по същия начин, по който използвате тези знания, за да помогнете на себе си.
