Втренчването в болката не ви помага 

Всички сме били наранявани от хора или ситуации – това е част от живота - и докато често е трудно да контролираме болката, не трябва да забравяме, че можем да контролираме отношението си към тази болка. Втренчваме ли се в миналото, или използваме болезнената ситуация, за да научим какво можем, а след това да се върнем към по-отговорната задача да живеем живота си? Понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето няколко идеи как да се справите по-лесно с негативните мисли:

1. Изборът е ваш

Първата стъпка е да помните, че имате избор да се отдалечите от проблема. Можете съзнателно спрете да превъртате инцидентите в главата си, и когато мислите за неудобна и болезнена ситуация или човек, който ви е наранил, просто да си напомните да го пуснете да си тръгне.

2. Напишете го

Простото действие да хванеш молив и хартия (по-ефективно от писането на компютъра) ще ви помогне да забравите лошите мисли и да осъзнаете какво ви ограничава.

3. Спрете да обвинявате

Може да е лесно да сте в ролята на жертвата, но не забравяйте, че повечето истории имат две страни. Ако можете да поемете своята отговорност за ситуацията, това всъщност ще ви даде сила да я разрешите и ще е добре не само за вас, но и за тези около вас.

4. Живейте в настоящето

Когато сте напълно отдаден на това, което става тук и сега, не ви остава много време да размишлявате за миналите грешки.

Не е ли по-забавно да прегърнете настоящето с усещането за радост и изобилие. Един от начините, които помагат ефективно, е сутрешната медитация, която ще ви зареди с енергия и ще ви прави по-фокусиран през деня.

5. Спрете да превъртате лентата

Помните времената, когато продължавахте да „превъртате“ миналите грешки и срама в главата си. Това не само ви лишава от щастие, но и предизвиква стрес, който може да причини сериозни здравословни проблеми. Следващият път, когато ви дойде подобна мисъл, дишайте дълбоко и си представете как тези мисли се стопяват.

6. Изплачете лошото

Преди да можете да се отдалечите от негативната ситуация, трябва да я изживеете напълно и плачът може да е начинът да излеете лошото от себе си и да се почувствате по-добре. Знаете ли, че изследванията са показали, че сълзите всъщност пречистват тялото от веществата, които повишават нивата на кортизола – хормона на стреса?

7. Фокусирайте енергията си в  нещо добро

Трансформирайте болезнената ситуация като я използвате за катализатор за нещо добро. Доброволчеството в някоя комуна, показването на обич към някой от семейсвото, който има нужда от нея, осиновяването на животно, което има нужда от дом - винаги има начин да използвате негативния си опит, за да помогнете на някой друг.

8. Освободете ендорфините

Всеки има свой начин да се почувства добре – дали ще отидете да потичате, ще се видите с приятели, или ще изядете един шоколад, направете нещо, което ще ви зареди с положителни емоции и ще ви помогне да проясните мислите си и да се съсредоточите върху правилните неща.

9. Направете списък с нещата, които можете да контролирате

Няма как да контролирате мислите на някой друг, но можете да промените своята нагласа към дадена ситуация, можете да контролирате усилията, които влагате да разрешите конфликта и да видите дадената ситуация като възможност да научите нещо важно.

10. Бъдете съпричастни

Опитайте се да „влезете в обувките“ на другия и да видите ситуацията от неговата гледна точка. Помнете, че всички правим грешки и нищо не може да се пребори с гнева и болката така, както състраданието.

11. Прогнозирайте бъдещето

Понякога си представям живота си след пет години и се питам дали тогава ще ме е грижа за нещата, които ме задушават сега. В 99% от случаите отговорът е „не“. В голямата картина повечето от нещата, които ни тревожат в момента, изглеждат маловажни след време, така че защо да губим време в тревоги сега?

12. Обградете се с позитивни хора

Понякога е полезно да използваме близките си като отдушник на напрежението, имаме нужда да споделим, за да ни олекне, но внимавайте да не се оплетете отново в негативизма на това, което искате да преодолеете. Всъщност присъствието на близките ни хора и фактът, че тях ги е грижа за нас са достатъчни, за да се почувстваме по-добре. Така че да се посмеем на нещо хубаво, което се е случило, заедно с тях и да се опитаме да мислим за хубави неща.

Източник: camillestyles.com