Свобода, Отговорност, Справедливост, Израстване, Любов

Какво отключва тревожността и паническите атаки?

Неделя, 01 Септември 2019 / Към себе си
251
  • pixabay.com

 

Тревожността и паническите атаки се отключват, когато човек влезе в конфликт със самия себе си.

Това е конфликт на съзнателно и на подсъзнателно ниво.

В такъв конфликт нашите цели, нужди и желания на съзнателно ниво са влезли в конфликт с нашите цели, нужди и желания на подсъзнателно ниво.

Пример за такъв конфликт, който във времето може да отключи тревожност и панически атаки е:

На ниво съзнание – човек иска да работи усилено, за да изкарва добри пари и да преуспее.

На ниво подсъзнание – същият човек иска да се разхожда в парка и да се радва на природата и слънцето.

Реално, в умерена степен, този конфликт се получава при всеки човек.

Но когато човек започне да отива в крайност и започне да си налага да работи и да преследва целите си с всички сили и когато го прави в продължение на пет, десет, петнадесет и повече години, неуморно, безотказно и без почивка, този вътрешен конфликт може да се задълбочи.

И така, на едно ниво, човек все повече започва да се отдалечава от себе си и във времето това може да прерасне от незначителен – в сериозен проблем.

Какви са симптомите на тревожността и паническите атаки?

В началото тревожността се изразява като временно състояние, в което ума на човек му „прожектира“ плашещи сценарии.

Или изпитва чувство на напрежение – все едно нещо му тежи или нещо лошо предстои да му се случи.

Като в началото, тези състояния отминават бързо и не са много плашещи, и на този етап човек сравнително лесно ги овладява.

 

Пример:

Човек си представя, че ще загуби контрол върху автомобила, който шофира. Но бързо се „връща на себе си“ и се успокоява.

Но ако човек не разреши своя вътрешен конфликт навреме, подсъзнанието започва да му изпраща все по-плашещи сценарии …

 

Като например:

Човек започва често да вижда в своето въображение, че нещо ужасно предстои да се случи на него или на негови близки.

Това може да е като филм на ужасите, който подсъзнанието ни прожектира, за да ни покаже, че имаме проблем. Или може да е като почти непрестанно тягостно усещане, че нещо плашещо и ужасно предстои да ни се случи.

Много хора, които идват при мен на НЛП терапия, ми разказват, че чувстват задушаване или тежест (топка) в гърлото. Или напрежение, стягане, свиване или тежест (топка) в гърдите или корема.

В по-тежките случаи тревожността преминава в панически страх и панически атаки, които се изразяват като усещане за сърцебиене, потене, безпомощност, страх, включително от затворени помещения, автобуси, асансьори и други, и дори сякаш излизане от тялото и наблюдаване на ситуацията отстрани.

Човек има усещането, че губи почва под краката си и контрол над ситуацията, което прави ситуацията още по-лоша.

Какво може да направите, за да преборите тревожността и паническите атаки по естествен начин?

Ако физически сте здрави и проблемът е само на психическа основа, помислете и потърсите къде се намира вътрешният конфликт във вашето съзнание и подсъзнание. И след като го намерите – да започнете да го хармонизирате.

Разбира се, всеки случай е различен и уникален, но ето три естествени и лесни начина, които може да ползвате, за да овладеете и преборите тревожността и паническите атаки:

 

1. Помислете дали не се претоварвате с ангажименти и работа.

Ако се претоварвате, започнете да си давате повече почивки през работния ден и ходете на разходки, йога или плуване след работа и в почивните дни.

 

2. Помислете дали не се опитвате да контролирате прекалено много или дори всичко в своя живот и в живота на околните.

Желанието за контрол, често пъти, е силно залегнало при хората със силно изявена тревожност и / или панически атаки.

Започнете да отпускате контрола и си позволете, в някои моменти, просто да се носите по течението и да се радвате на живота.

 

3. Дълбокото дишане помага.

Когато работим и сме съсредоточени, нашето дишане, често пъти, е плитко и повърхностно. Когато си дадете почивка и дишате дълбоко това дава необходимия кислород на цялото ви тяло. И това, често пъти ще ви помогне да се почувствате много по-добре.

Ще се радвам тези разяснения и насоки да са ви полезни.

 

 

Автор: Алекс Попов, НЛП треньор и бизнес консултант

 

 

Вижте още:

Поемете контрол над живота си

Седем въпроса срещу тревогата

Как да превърнем тревожността в сила

Как да управляваме навиците си





Добави коментар


Добави
Loading ...

Автор

повече за автора

Ключови думи:

безспокойство, тревожност, панически атаки, паник атаки, психология, НЛП

StreetBoard

Столичани „озеленяват“ дупките по улиците

Понеделник, 09 Април 2018 / Истории от града
Жители на София решиха да използват почивните дни, за да привлекат вниманието на шофьорите към опасностите на пътя по оригинален начин   Столичани запълват неремонтираните дупки по улиците в кварталите на града, като садят цветя в тях. Ерика Симеонова публикува няколко снимки от „ [...]

Айкидо - хармония по пътя напред

Вторник, 14 Февуари 2017 / Истории от града
  Срещата с бойното изкуство в ранна възраст изгражда характера на децата и ги учи на уважение   Можете ли да си представите 27 деца на възраст от 5 до 15 години в една зала за тренировка? Ако влезете в залата на „Айки Будо“ на ул. „Върбица“ в столицата, в [...]